げんき情報

●「外反母趾」とは

　母趾が小趾側に「くの字」に変形してしまう病気です。足に合わない靴やハイヒールを長時間はいていると起こります。

●足の異常を起こさないための靴選びのポイント

• 靴は夕方に選ぶ：足は夕方になるとむくんできます。靴はなるべく夕方に選ぶのが良いでしょう。
• はいて選ぶ：サイズはメーカーによって若干の違いがあります。いつものサイズに固執せず、前後のサイズをいろいろはいて、ぴったりと合うものを選びます。
• 大きい方の足に合わせる：左右の足は、多少大きさが違います。必ず両方ではいて歩いてみて、大きいほうの足に合う靴を選ぶようにします。
• つま先は少し余裕があるものを、幅はぴったりのものを：つま先がきつすぎると、歩いているうちに足の指が圧迫され、トラブルが起こりやすくなります。つま先は少し余裕があるものを選びます。また、足の甲の部分の幅は、ゆるすぎず、きつすぎず、ぴったりの靴を選びましょう。
• 土踏まずのある靴を選ぶ：靴の土踏まずの部分がふくらんでいて、足の裏とぴったり合っていると、長時間歩いても大変楽です。アーチサポートを靴の中に入れることもあります。

●靴もＴＰＯを考えて

　一つの靴ですべての用途をカバーするのではなく、スポーツにはその種類にあった運動靴、正装にはそれなりの靴、とＴＰＯに合わせて靴をはき分けることが大切です。パーティーでどうしてもハイヒールをはきたい場合などは、足に合った低い靴をはいて行って、会場ではきかえるようにするとよいでしょう。

まずは自分の足に合った靴を選び、足の周辺の筋肉を鍛えることが重要です。
　痛みがひどく、日常生活に支障をきたす場合は、整形外科を受診し、適切なアドバイスを受けましょう。