■閉じこもりが心身の悪循環を引き起こす
家の中に閉じこもってばかりいると、
・ほとんど動くことがないため、体力が著しく低下する。体力が低下すれば、少し動いただけで疲れるようになり、ますます動かなくなる。
・どうしてもテレビばかり見る生活になりがちになる。テレビは情報を一方的に送るだけなので、精神的に受け身になり、思考力が低下して、自分で何かをしようという意識が薄れていく。そして、何事にも無関心になり、やがてボケ症状を引き起こすことにもなる。
このように、家に閉じこもってばかりいると生活が不活発になり、心身両面で悪循環が起きて、寝たきりやボケ症状を招きます。
■寝たきりを防ぐには
寝たきりを防ぐには、まずは座る姿勢をとることが大切です。座れば目線が変わり、視野も広がります。また、着替えや食事、排泄などの身の回りのことが、自分でできる可能性がでてきます。さらに車いすに乗って、外出することもできます。外出が可能になれば、外の環境に触れ、社会とのつながりを持つことができるようになり、仲間と話すことができれば、精神的な刺激になって、寝たきりやボケの防止につながります。
■寝たきりゼロへの１０か条（厚生省）
厚生省が作成した、寝たきりを防ぐための10か条には、本人がなすべきこと、周囲（家族や保健・医療・福祉の関係者）がなすべきことの両方が取り入れられています。高齢者の生活に取り入れて、介護やリハビリテーションを行いましょう。
| 第１条 |
脳卒中と骨折予防 寝たきりゼロへの第一歩 |
| 第２条 |
寝たきりは 寝かせきりからつくられる 過度の安静 逆効果 |
| 第３条 |
リハビリは 早期開始が効果的 始めよう ベッドの上から訓練を |
| 第４条 |
くらしの中でのリハビリは 食事と排泄、着替えから |
| 第５条 |
朝起きて まずは着替えて身だしなみ 寝・食分けて 生活にメリとハリ |
| 第６条 |
「手は出しすぎず 目は離さず」が介護の基本 自立の気持ちを大切に |
| 第７条 |
ベッドから 移ろう移そう 車いす 行動広げる 機器の利用 |
| 第８条 |
手すりつけ 段差をなくし 住みやすく アイデア生かした 住まいの改善 |
| 第９条 |
家庭でも社会でも よろこび見つけ みんなで防ごう 閉じこもり |
| 第10条 |
進んで利用 機能訓練 デイサービス 寝たきりなくす 人の和 地域の和 |
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