太陽の光を浴びて、
骨粗鬆症を予防しましょう。

　健康な骨を作るには、適度な運動やカルシウムのほかにビタミンＤが必要です。ビタミンＤは、食品から取り入れる以外に、紫外線によって皮膚で合成することができます。外に出て、日焼けしない程度に日光を浴び、ビタミンＤを合成し、骨粗鬆症を予防しましょう。

森林浴で新鮮な空気を味わいましょう。

　最近では、森林浴の効果が科学的にも証明されています。植物は、二酸化炭素を吸収し、酸素を放出しており、フレッシュな空気を味わうことができます。植物は、微生物や害虫など、外部からの侵入者を防ぐために、フィトンチッドという物質を空気中に発しています。これは、森の中のさわやかな香の元になっているもので、精神安定・鎮静の効果もあります。森林浴をして、フィトンチッドを体内に取り入れることによって、気分がさわやかになり、気持ちがやわらぐのです。

運動不足を解消し、
気分をリフレッシュしましょう。

　そのほかにも、外に出ることによって、運動不足が解消される、気持ちが外へ開かれる、他人との交流が図れるなど、健康が促進される要因がたくさんあります。健康で元気な生活を送るために、積極的に外へ出ましょう。