腰痛・肩こり
	はじめに 突然に激しい腰痛が襲ってきて、立つことも寝ていることもつらい。慢性的なもやもやした腰痛が四六時中付きまとって離れない。中高年期になると、そんな経験を持つ方が増えてきます。たとえ一時的に症状が治まっても、ちょっとしたはずみで再発することが多いやっかいな持病です。 また慢性肩こりも、経験したことのない人にはなかなか理解してもらえないのですが、本人にとっては深刻なものです。最近ではワープロやパソコンを長時間操作することで、肩こりに悩む人がますます増えているようです。 こういった症状は何か特定の病気が背景にあって出てくることもありますが、多くの場合は姿勢を正しくするよう心がけたり、ちょっとした運動を日課にするなど日常の生活を工夫することで、見違えるように改善されるという点で共通しています。 この小冊子は、お悩みの多い腰痛と肩こりの症状を取り上げて、家庭で無理なくできる運動を中心に対策を紹介します。ぜひ実際にお試しいただいて、自己管理でこの2つの大敵に打ち勝ってください。 また、それでもいっこうに良くならないという頑固な痛みには、一度かかりつけ医師に相談してみることをお勧めします。 １．腰痛はなぜ起こる ２．腰痛防止の常識 ３．家庭でできる腰痛体操 ４．突発性の腰痛に要注意 ５．肩こりはなぜ起こる ６．肩こり体操 ７．中高年期に多い五十肩 ８．五十肩の対策は 次に進む
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