８．五十肩の対策は 腰痛と肩こり
	痛みが激しいときは安静が第一です。無理に動かそうとすると、かえって炎症をひどくしてしまいます。痛みが軽くなったら、 １）肩を温める 入浴や温湿布で血液の循環をよくします。 ２）軽いマッサージ これも血液の循環をよくするのに効果的です。 ただし、あまり強い刺激は逆効果です。 ３）肩の体操 肩関節の動きを回復させるために、できるだけ肩を動かすようにしてください。最初は無理をせず、痛まない程度に行いましょう。 ■肩関節は動くようになったが、まだ腕が上に上がらない場合 ■痛みは和らいだが、肩関節が動かない場合 ■徐々に上がるようになると 多くの場合は、特に治療を受けなくとも、時間とともに自然に治癒します。少しずつ痛みがひき、半年から1年ぐらいで痛みが治まります。 前に戻る はじめに
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